Horarios

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

G.A.P.

Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Total Barre

es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.

Yoga

Cycling

Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta, donde es muy importante la seguridad y la técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalecen los glúteos, muslos y gemelos.

Tono

Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.

Gym

Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.

Total Barre

es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.

Pilates

Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.

Vinyasa multinivel

practica dinámica la cual viene marcada por una transición fija ( el vinyasa, que puede cambiar según del nivel) que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra. Un flow enérgico y con bastante desafío. La respiración y los bandhas (cierres energéticos) son la clave. Esta práctica de yoga está indicada para todas aquellas personas que necesitan tener desafíos a nivel físico, mental y emocional. Las clases son temáticas y van cambiando para que haya siempre una inspiración y un propósito de trabajo. Esta práctica de yoga aporta fuerza física, mental y emocional. Con el tiempo y con la práctica se vuelve una meditación en movimiento en la cual el cuerpo pasa en segundo plano dando espacio a los sentidos y es aquí que empieza la magia del yoga…

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Tono

Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.

Aquagym

Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.

Cycling virtual

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Súper clase

Clase de intensidad alta donde el trabajo cardiovascular con coreografía es el principal protagonista, estiramientos al finalizar la sesión. Incrementa tu frecuencia cardiaca. Excelente para quemar calorías y divertirte.

Perfeccionamiento natacion

Sesión de enseñanza de la natación con el objetivo de mejorar los estilos ya aprendidos: crol, espalda, braza y mariposa. Trabajaremos técnicas de respiración, brazada, patada y velocidad con el fin de conseguir que el estilo natatorio sea óptimo y eficiente.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

T.B.C.

Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.

Aquagym

Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.

Total Barre

es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.

Gym

Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.

Estiramientos

Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.

Pilates

Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.

Cycling

Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta, donde es muy importante la seguridad y la técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalecen los glúteos, muslos y gemelos.

Suspensión tono

Aquagym

Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.

Pilates

Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.

Cycling virtual

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Dance

Actividad con trabajo de coreografía en diferentes estilos de baile y de música.

Aquagym

Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.

Cycling

Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta, donde es muy importante la seguridad y la técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalecen los glúteos, muslos y gemelos.

Tono

Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.

Yoga

G.A.P.

Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Pilates

Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.

Tono Stretch

Estiramientos

Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.

Pilates

Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.

Cycling virtual

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G.A.P.

Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Cycling virtual

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Reeducación postural

Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.

Aqua running

Entreno acuático muy cardiovascular en el que se trabajan técnicas de carrera y se aprovechan las corrientes que se forman en el agua para trabajar el tren inferior y los músculos abdominales.

Bikram Yoga

Sesión de yoga que comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Hatha Yoga

Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo).

Cycling

Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta, donde es muy importante la seguridad y la técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalecen los glúteos, muslos y gemelos.

Reeducación postural

Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.

Cycling virtual

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G.A.P.

Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

G.A.P.

Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Reeducación postural

Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.

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Step

Sesión cardiovascular con coreografías aeróbicas utilizando el step, ideal para quemar calorías.

Aquagym

Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.

Suspensión tono

Aquagym

Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.

Cycling virtual

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Zumba

sesión de danza sencilla de seguir y muy divertida, fusiona la música latina, pop y comercial para conseguir un entrenamiento aeróbico muy efectivo.

Tono

Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.

Tono

Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.

Total Barre

es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.

T.B.C.

Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.

Total Barre

es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.

Cycling virtual

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Reeducación postural

Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.

Gym

Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.

Reeducación postural

Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.

Aquagym

Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.

Cycling virtual

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Tono

Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.

Tono

Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.

Cycling virtual

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Stretch 40

Sesión de estiramientos en la Sala 40, la temperatura de 40 grados facilita el estiramiento de los músculos.

Cycling

Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta, donde es muy importante la seguridad y la técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalecen los glúteos, muslos y gemelos.

Aquagym

Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Tono

Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.

Aerodance

Clase aeróbica con coreografía de alto contenido cardiovascular.

HIIT

“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y recuperación incompleta.

Aquagym

Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.

Total Barre

es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.

Aquagym

Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.

Estiramientos

Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.

T.B.C.

Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.

Reeducación postural

Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

T.B.C.

Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.

T.B.C.

Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.

Reeducación postural

Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.

Crosscycle

Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, consiguen un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea. **Se recomienda usar la cinta de frecuencia cardíaca para una mejor valoración del entreno.**

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Pilates

Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.

G.A.P.

Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Total Barre

es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.

Gym

Clase de intensidad media, que tonifica todos los grupos musculares, con trabajo de resistencia y también con trabajo de flexibilidad.

HIIT

“High Intensity Interval Training”: es un entrenamiento interválico. Ejercicios de fuerza y cardio segmentados en periodos de trabajo intenso y recuperación incompleta.

Estiramientos

Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Aerodance

Clase aeróbica con coreografía de alto contenido cardiovascular.

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Estiramientos

Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.

Dance

Actividad con trabajo de coreografía en diferentes estilos de baile y de música.

Estiramientos

Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Pilates

Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.

T.B.C.

Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.

T.B.C.

Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.

Asthanga Yoga

Es un tipo de yoga físico y dinámico que a través del movimiento conecta con las posturas de yoga (Asanas), creando secuencias dinámicas. Con el objetivo de mejorar la condición física y mental. Se recomienda haber hecho alguna sesión de Hatha Yoga o de Yoga Iniciación antes.

Crosscycle

Actividad que combina el entrenamiento cardiovascular de Ciclismo Indoor, con el trabajo de Fuerza Funcional. Alternaremos intervalos de entrenamiento con las bicis, con intervalos de entrenamiento de fuerza funcional al ritmo de la mejor música. Conjuntamente, consiguen un entrenamiento HIIT (Entreno de alta intensidad), de alta efectividad consiguiendo objetivos rápidamente de forma segura y divertida. Beneficios: -Reducción de la grasa corporal -Mejora de la resistencia. -Incremento del metabolismo y de la densidad ósea. **Se recomienda usar la cinta de frecuencia cardíaca para una mejor valoración del entreno.**

Suspensión gap

Aqua HIIT

Entrenamiento acuático de alta intensidad en el que se realizan todo tipo de trabajos de fuerza y resistencia en periodos de corta duración y máxima intensidad.

Sevillanas

El baile de las sevillanas se divide en cuatro partes. Cada parte corresponde a una de las coplas del cante. Los movimientos y pasos para cada parte de las sevillanas siempre son los mismos (con algunas variaciones). Se requiere conocerlas.

Cycling GAP

sesiones de ciclismo en las que se trabajan 25' de trabajo intenso en la bicicleta y 25' de ejercicios de tonificación de glúteos, abdominales y piernas, fuera de la bicicleta.

Zumba

sesión de danza sencilla de seguir y muy divertida, fusiona la música latina, pop y comercial para conseguir un entrenamiento aeróbico muy efectivo.

Aquagym

Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.

Bikram Yoga

Sesión de yoga que comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Dance

Actividad con trabajo de coreografía en diferentes estilos de baile y de música.

Aquagym

Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.

Bikram Yoga

Sesión de yoga que comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Tono stretch

Trabajo de grandes grupos musculares finalizando con estiramientos.

Tono Stretch

T.B.C.

Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Total Barre

es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.

Aquagym

Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.

Barra stretch

Sesión específica para estirar la musculatura en la barra, se basa en ejercicios de la danza y del yoga.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Estiramientos

Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.

G.A.P.

Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Pilates II

Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura. En esta acitvidad es preferible haber hecho Pilates, dado que los ejercicios son de un nivel más alto.

Estiramientos

Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

G.A.P.

Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Pilates

Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Total Barre

es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.

Reeducación postural

Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Body global

Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material barras con discos.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

G.A.P.

Sesión de trabajo de tonificación localizada de grupos musculares específicos. Glúteos/Abdominales/Piernas. Indicado para todos los que deseen mantener un buen tono muscular del abdomen y el tren inferior.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Pilates

Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.

Pilates

Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.

Total Barre

es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Súper clase

Clase de intensidad alta donde el trabajo cardiovascular con coreografía es el principal protagonista, estiramientos al finalizar la sesión. Incrementa tu frecuencia cardiaca. Excelente para quemar calorías y divertirte.

Bikram Yoga

Sesión de yoga que comienza con un ejercicio de respiración (Pranayama) y va desde posturas de pie, posturas de equilibrio, antes de trasladarse al suelo para practicar posturas sentadas y estiramientos, un ejercicio final de respiración (Kapalabhati), y por último, la relajación (Savasana). Beneficios: cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso. También estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones.

Sevillanas (iniciación)

explican desde el principio las cuatro partes de las sevillanas

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Tono

Sesión de Acondicionamiento físico general cuyo objetivo es tonificar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada utilizando como material, step, mancuernas, gomas. Combina ejercicios estáticos y en movimiento como las sentadillas, lunges y abdominales.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Yoga iniciación

Práctica de yoga con un foco especifico para brindar las primeras herramientas a la persona que se inicie por primera vez a la práctica de yoga. Habrá una parte teórica y otra practica, con una línea muy pedagógica para permitir el fácil acceso al yoga de una manera apropiada y segura. Esta práctica aporta poco a poco cambios a nivel físico, mental y emocional.

Reeducación postural

Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.

Aquagym

Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.

Total Barre

es un sistema de entrenamiento en la barra de ballet, centrado en las correcciones biomecánicas del cuerpo, que junto con la música hace que incrementemos la fuerza, flexibilidad, tono y estabilidad dinámica del cuerpo. Construye un físico de bailarina, esculpiendo el tronco, reafirmando las piernas y elevando los glúteos realizando movimientos inspirados en la danza clásica.

Cycling

Actividad de trabajo cardiovascular sobre la bicicleta, donde es muy importante la seguridad y la técnica de ejecución, guiada por la música y en la cual se fortalecen los glúteos, muslos y gemelos.

T.B.C.

Actividad donde se alterna el trabajo cardiovascular y el trabajo de tonificación muscular a intervalos, con diferentes tipos de material gomas, mancuernas, barras.

Sevillanas

El baile de las sevillanas se divide en cuatro partes. Cada parte corresponde a una de las coplas del cante. Los movimientos y pasos para cada parte de las sevillanas siempre son los mismos (con algunas variaciones). Se requiere conocerlas.

Zumba

sesión de danza sencilla de seguir y muy divertida, fusiona la música latina, pop y comercial para conseguir un entrenamiento aeróbico muy efectivo.

Pilates

Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura.

Aquagym

Actividades acuáticas para todas las edades, especialmente indicadas para problemas óseos, musculares, circulatorios y buen ejercicio para las embarazadas. Ejercicios que incrementan la fuerza, el equilibrio y el tono muscular.

Estiramientos

Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Step

Sesión cardiovascular con coreografías aeróbicas utilizando el step, ideal para quemar calorías.

Cycling virtual

un experto instructor virtual te guiara durante la sesión basada en perfiles reales de montaña, siempre centrándose en la cadencia de pedaleo, las zonas de frecuencia cardiaca, subiendo, esprintando para hacer una sesión única y divertida.

Estiramientos

Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.