Pilates

Estiramientos

Sesión específica para estirar los músculos, pueden incorporar el uso de gomas, pelotas. Indicada para todo el mundo mejora la flexibilidad y reduce el estrés.

Técnica base

Clase destinada a mejorar la colocación, flexibilidad y conocer el propio esquema corporal.

Reeducación postural

Clase de gimnasia para la espalda, dirigida por fisioterapeutas donde mediante ejercicios sencillos se compensan los malos hábitos posturales adquiridos a lo largo de los años, ayuda en la rehabilitación de lesiones.

Chikung de rejuvenecimiento

Gimnasia energética china que combina movimientos sencillos con la respiración y la energía del ying, yang para una mejora de la salud energética y mental, favorece la LONGEVIDAD.

Vinyasa multinivel

practica dinámica la cual viene marcada por una transición fija ( el vinyasa, que puede cambiar según del nivel) que marca un ritmo intenso entre una asana (postura) y la otra. Un flow enérgico y con bastante desafío. La respiración y los bandhas (cierres energéticos) son la clave. Esta práctica de yoga está indicada para todas aquellas personas que necesitan tener desafíos a nivel físico, mental y emocional. Las clases son temáticas y van cambiando para que haya siempre una inspiración y un propósito de trabajo. Esta práctica de yoga aporta fuerza física, mental y emocional. Con el tiempo y con la práctica se vuelve una meditación en movimiento en la cual el cuerpo pasa en segundo plano dando espacio a los sentidos y es aquí que empieza la magia del yoga…

Hatha Yoga

Se realizan una serie de posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad, utilizan diferentes técnicas: Kriyas (purificaciones corporales), Asanas o posturas (mantenimiento físico), Pranayama (armonización energética-ejercicios de respiración), Dhyana (meditación), Savasana relajación y Nidra (pensamiento positivo).

Asthanga Yoga

Es un tipo de yoga físico y dinámico que a través del movimiento conecta con las posturas de yoga (Asanas), creando secuencias dinámicas. Con el objetivo de mejorar la condición física y mental. Se recomienda haber hecho alguna sesión de Hatha Yoga o de Yoga Iniciación antes.

Yoga

Yoga iniciación

Práctica de yoga con un foco especifico para brindar las primeras herramientas a la persona que se inicie por primera vez a la práctica de yoga. Habrá una parte teórica y otra practica, con una línea muy pedagógica para permitir el fácil acceso al yoga de una manera apropiada y segura. Esta práctica aporta poco a poco cambios a nivel físico, mental y emocional.

Tai-Chi

Arte marcial que trabaja el equilibrio de la mente y el cuerpo a través de la medicina tradicional china, aumenta la concentración, la memoria, consta de unos ejercicios suaves que aportan relajación de la espalda, tonificación de las piernas y el abdomen, movilización suave de las articulaciones y elongación muscular.

Pilates II

Actividad fundamentada en la colocación, donde se trabaja la musculatura de una manera integral consiguiendo tonificarla y estirarla y así conseguir un aspecto más estilizado. Todo el trabajo se basa en potenciar la musculatura abdominal más profunda, consiguiendo aplanar la zona abdominal y cintura. En esta acitvidad es preferible haber hecho Pilates, dado que los ejercicios son de un nivel más alto.

Hipopresivos

-G.A.H (GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA): Son una búsqueda de ejercicios que activan el abdomen sin lesionar el suelo pélvico y aún encima no solo no lo lesionan sino que lo activan. Y además estos ejercicios hacen ascender las vísceras (vejiga, útero, colon). La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) es un gran arma para el post-parto porque cumple todos los objetivos, pero no sólo es muy útil en el post-parto sino que a cualquier edad.

Strecht 40

Sesión de estiramientos en la Sala 40, la temperatura de 40 grados facilita el estiramiento de los músculos.